Ein wöchentlich wechselndes Mattenprogramm mit klaren Übungsabfolgen. Hierzu gibt es immer einen bestimmten Schwerpunkt (Rücken / Schulter / Bauch / Gesäß / Hüfte / Beine…)
Ich sage dir in jeder Stundeneinheit worauf es ankommt: Atmung / Zentrierung / Beckenboden / raus aus dem Hohlkreuz / Rundrücken…
Unterstützt werden die Mattenstunden oft mit Kleingeräten: Pilatesball, Pilatesrolle, MagicCircle, Fitnessband, Faszienrolle…
Je nach Intensität deines Trainings (ich empfehle regelmäßig 2 Std. pro Woche) erreichst du eine deutliche Verbesserung deiner Haltung und Körperspannung: Du gehst und stehst aufrechter.
Beschwerden, wie z. B. Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur sowie Rückenschmerzen werden verbessert. Deine Wirbelsäule wird insgesamt viel beweglicher.
Außerdem wird durch das Ganzkörpertraining die gesamte Muskulatur deines Körpers gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Da in meinen Stunden immer Bauch- und Rückenübungen enthalten sind, bekommst einen flachen, festen Bauch und einen starken Rücken.