Warum Pilates ?
„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum GLÜCKLICHSEIN…“
(Joseph Pilates)
Das Pilates-Matten-Training
Ziel beim Pilates Training ist, den ganzen Körper zu trainieren und dabei die tiefe Bauch- und Beckenmuskulatur sowie die wirbelsäulennahe Muskulatur zu kräftigen („Powerhouse“).
Die Übungen beginnen im Stand und werden dann auf der Matte in verschiedenen Positionen (Rücken-, Bauch- und Seitlage, im Sitz oder 4-Füßler-Stand) fortgeführt.
In jedem meiner Kurse stelle ich sicher, dass niemand über- oder unterfordert ist. Hierfür biete ich immer entsprechende Modifikationen an.
Zum Training benötigst du rutschfeste Socken, bequeme Sportkleidung und etwas zum Trinken. Gerne kannst du deine eigene Matte mitbringen. Falls du meine Matte nutzen möchtest, bringe hierfür bitte immer ein großes Handtuch mit.
Das erwartet dich:
Ein wöchentlich wechselndes Mattenprogramm mit klaren Übungsabfolgen. Hierzu gibt es immer einen bestimmten Schwerpunkt (Rücken / Schulter / Bauch / Gesäß / Hüfte / Beine…)
Ich sage dir in jeder Stundeneinheit worauf es ankommt: Atmung / Zentrierung / Beckenboden / raus aus dem Hohlkreuz / Rundrücken…
Unterstützt werden die Mattenstunden oft mit Kleingeräten: Pilatesball, Pilatesrolle, MagicCircle, Fitnessband, Faszienrolle…
Je nach Intensität deines Trainings (ich empfehle regelmäßig 2 Std. pro Woche) erreichst du eine deutliche Verbesserung deiner Haltung und Körperspannung: Du gehst und stehst aufrechter.
Beschwerden, wie z.B. Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur sowie Rückenschmerzen werden verbessert. Deine Wirbelsäule wird insgesamt viel beweglicher.
Außerdem wird durch das Ganzkörpertraining die gesamte Muskulatur deines Körpers gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Da in meinen Stunden immer Bauch- und Rückenübungen enthalten sind, bekommst einen flachen, festen Bauch und einen starken Rücken.
Deine Pilates Kurse
Montag
18:00 bis 19:00 Uhr (12er Kurs STARTER)
Dienstag
9:30 bis 10:30 Uhr (12er Kurs FORTGESCHRITTEN)
17:00 bis 17:45 Uhr Pilates Schwangere (5er Kurs – STARTER)
18:15 bis 19:15 Uhr (12er Kurs FORTGESCHRITTEN)
19:30 bis 20:15 Uhr (12er Kurs MÄNNER-PILATES)
Mittwoch
09:00 bis 10:00 Uhr (12er Kurs Präsenz & Zoom – FORTGESCHRITTEN)
17:30 bis 18:30 Uhr (12er Kurs STARTER)
19:00 bis 20:00 Uhr (1x pro Woche nur per Zoom – FORTGESCHRITTEN)
Donnerstag
18:15 bis 19:15 Uhr (12er Kurs FORTGESCHRITTEN)
19:30 bis 20:15 Uhr Dance Pilates (12er Kurs – STARTER + FORTGESCHRITTEN)
12 x 60 Min "Pilates für Einsteiger
Montags 18:00 – 19:00 Uhr
Infos bei Gabriela
12 x 45 Min "Männer-Pilates
*Alle 12er Blöcke haben einen festen Beginn und ein festes Ende. Versäumte Stunden können nur innerhalb ihrer Laufzeit nach Absprache in anderen, freien Pilates-Kursen nachgeholt werden.